Venez apprendre à faire l’équilibre !

Stage le samedi 28 septembre 2019 de 12 h 30 à 15 h 00 à Paris.

Public :

Ce stage est destiné aux personnes souhaitant s’initier à l’équilibre à deux mains selon une méthode structurée et complète et aux anciens élèves souhaitant pousser plus loin leur pratique.

Programme :

Chaque participant ressortira avec des bases de travail solides pour poursuivre sa pratique des équilibres et optimiser les résultats.

Plusieurs thématiques clés seront abordées :

– La préhabilitation des articulations et la durabilité de la pratique

– Les différents types d’équilibres à deux mains et leur utilisation

– L’intérêt et les pièges liés à la pratique avec le mur

– Les 6 piliers de l’équilibre : alignement, endurance, force, rebalancement, etc.

Prix standard : 60€

Attention : le nombre de places est strictement limité pour assurer la qualité de l’enseignement et le souci du détail.

Lieu : Villejuif, Metro ligne 7

Date : Samedi 28 septembre – 12 h 30 – 15 h 00.

QDR et quadrupédie – Stage d’introduction au Floorwork – Paris – 28 septembre

Niveau : débutants / improvers

Ce stage de 2 heures 30 propose une plongée dans l’univers du Floorwork / barre au sol, melant influences de la danse contemporaine, de la danse moderne, du mouvement et de la capoeira, avec un principe fondateur – l’efficience du mouvement.

A quoi ressemble le floorwork (style flooreio) :

https://www.youtube.com/watch?…

Au programme :

Impressions – comprendre les notions de contraste en floorwork (spirales vs linéarité, continuité des membres porteurs, suspensions, rôle de la colonne) et d’impression, et analyser son vocabulaire pour en tirer meilleur parti et créer des compositions et des improvisations plus spectaculaires.

Acrobaties – Analyse du QDR (elbow lever) – progressions, préparations articulaires, variations statiques et dynamiques.

Vocabulaire – intégrer une dizaine de mouvements issus du répertoire de floorwork, identifier les points communs et comprendre comment le cerveau intègre le vocabulaire corporel.

Efficacité – Investiguer la notion d’efficacité dans l’application des concepts du workshop, notamment dans les transitions vers et à partir des acrobaties.

Prix : 60 euros

Date: Samedi 28 septembre, 16h00 – 18h30

Lieu : L’Orange bleue, Villejuif, Paris

Spirales, linéarité et piliers de soutien – Stage d’introduction au Floorwork – Lyon – 29 septembre

Niveau : débutants / faux débutants

Ce stage de 2 heures 30 propose une plongée dans l’univers du Floorwork / barre au sol, melant influences de la danse contemporaine, de la danse moderne, du mouvement et de la capoeira, avec un principe fondateur – l’efficience du mouvement.

A quoi ressemble le floorwork (style flooreio) :

https://www.youtube.com/watch?…

Au programme :

Spirales – comprendre l’utilisation des spirales dans le mouvement vers le sol et hors du sol, leur utilité dans l’efficience et le déroulé du mouvement, mais aussi les écueils a éviter pour ne pas les ériger en dictat.

Transfert de poids/piliers de soutien – Affiner sa perception des transferts de poids pour gagner en délicatesse et souplesse dans son flow, pallier les problèmes de glue dans les soutients.

Vocabulaire – intégrer une dizaine de mouvements issus du repertoire de floorwork, identifier les points communs et comprendre comment le cerveau intègre le vocabulaire corporel.

Transitions – affiner les transitions entre différents mouvements et comprendre leur role dans la qualité générale d’une improvisation ou d’une séquence.

Prix : 60 euros

Date: dimanche 29 septembre, 13 h – 16 h 30

Lieu : Yoga Citta, Lyon

​Ce stage est destiné aux personnes souhaitant s’initier à l’équilibre à deux mains selon une méthode structurée et complète et aux élèves qui pratiquent déjà souhaitant approfondir leurs équilibres.

Chaque participant ressortira avec des bases de travail solides pour poursuivre sa pratique des équilibres et optimiser les résultats.

Plusieurs thématiques clés seront abordées :

– La préparation des articulations et la durabilité de la pratique : Quels exercices privilégier pour renforcer les articulations du poignet, du coude et de l’épaule aux équilibres et assurer la longévité et la continuité de la pratique des équilibres.

– Les différents types d’équilibres à deux mains et leur utilisation : Qu’est-ce qu’un bon équilibre, un “mauvais équilibre”, un très bon équilibre ? Dans quels contextes peuvent être utilisés et quelles progressions ultérieures chacun d’entre eux permet d’envisager ? Pour quel équilibre opter en fonction de sa morphologie, de son degré de souplesse et de ses objectifs ?

– L’intérêt et les pièges liés à la pratique avec le mur. Pourquoi le mur peut entraîner l’équilibre en banane, comment éviter ce piège, comment améliorer sa ligne et son endurance avec le mur, quels sont les différents exercices pour travailler la force, l’alignement, les entrées en équilibre, le transfert de poids, etc.

– Les entrées en équilibre : Comment trouver la façon de se lancer en équilibre qui nous correspond, comment vaincre la peur de tomber, que faire pour tenir l’équilibre une fois les pieds en l’air.

– La programmation intelligente : Comment tirer au mieux parti de son temps d’entraînement, comment fixer ses objectifs à moyen-long terme, comment composer ses routines d’entraînement et être sûr(e) de progresser à un bon rythme.

– Et beaucoup d’autres thématiques personnalisées en fonction du groupe.

Prix standard : 45€

Attention : le nombre de places est strictement limité pour assurer la qualité de l’enseignement et le souci du détail.

De 11h à 13h le dimanche 29 septembre.